Jednou z civilizačních chorob je bolest zad. Může za ni nedostatek pohybu a sedavé, a dokonce i fyzicky náročné zaměstnání. Každý by se měl věnovat denně alespoň pár minut cvičení na záda, které lze najít volně na internetu. Naučíte se, jak se správně protahovat i jak posilovat zádové svaly, které drží celé tělo. Jakmile jsou povolené, nedokážou tělo správně udržet a v důsledku toho potom bolí záda i při sebemenším pohybu. Hodně zanedbaná záda mohou vyústit i v problémy s ploténkami, což se řeší špatně a je to většinou běh na dlouhou trať.
Masáží je několik druhů a je možné si vybrat masáž podle toho co vás trápí. Velice populární je sportovní masáž nebo reflexní masáž, které dokážou uvolnit ztuhlé svaly a zajistí vám bezbolestný pohyb. Vyberte si druh masáže podle toho, co vás nejvíc trápí a využijte možnost nechat se opečovávat. I jedna masáž týdně vám může výrazně pomoct od bolestí, ale pozor, jen samotná masáž vám záda nenapraví. Masáže dokáží uvolnit nejen ztuhlé svaly, ale dokáže vás zbavit i zánětů. K tomu je ale potřeba používat například obklady z bylinek a cvičit podle doporučení fyzioterapeuta.
Masáž je při potížích se zády především podpůrný prostředek, jak se problémů zbavit, ale pokud máte vážnější problémy se zády, jako je například skolióza nebo vyhřezlé ploténky, je problém nutné řešit s odborníkem. Existují i masáže čistě na uvolnění celého těla a na relaxaci. Patří sem třeba čokoládová masáž nebo masáž lávovými kameny. Ještě, než nějakou masáž navštívíte, ověřte si zda je vhodná právě pro vás, protože ne každá masáž je vhodná například pro těhotné. Masáže jsou i skvělým dárkem pro vaše blízké. Navštivte například masáže v Plzni – dárkový poukaz můžete využít jako dárek k narozeninám nebo k Vánocům a rovnou si masáž můžete užít i vy sami. Pečujte o svoje tělo, vrátí vám to.